Manfaat Olahraga Malam Olahraga santai di malam hari memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran. Aktivitas ringan seperti peregangan, yoga, atau jalan kaki dapat membantu melemaskan otot yang tegang setelah aktivitas seharian. Selain itu, olahraga malam dapat menurunkan tingkat hormon stres, membuat tidur lebih nyenyak, dan mempersiapkan tubuh untuk istirahat yang optimal.
Jenis Olahraga Santai yang Bisa Dilakukan Beberapa olahraga santai yang efektif di malam hari antara lain stretching ringan untuk seluruh tubuh, yoga dengan fokus pernapasan, jalan kaki santai di lingkungan sekitar, atau gerakan sederhana di rumah menggunakan matras. Aktivitas ini tidak membebani jantung atau otot secara berlebihan sehingga aman dilakukan menjelang tidur.
Tips Memaksimalkan Olahraga Malam Agar olahraga malam lebih efektif, pilih waktu sekitar 30–60 menit sebelum tidur. Lakukan gerakan secara perlahan dan fokus pada pernapasan untuk mengurangi ketegangan. Gunakan pakaian yang nyaman dan jangan lupa hidrasi dengan air putih secukupnya. Dengan rutin melakukan olahraga santai di malam hari, tubuh menjadi lebih rileks, stres berkurang, dan pegal-pegal hilang sehingga kualitas tidur meningkat.
