Diet Intermittent Fasting: Strategi Efektif Mengatur Metabolisme Tubuh

Intermittent fasting atau puasa berselang merupakan metode diet yang semakin populer karena kemampuannya membantu mengatur metabolisme tubuh secara efektif. Dengan pola makan yang terjadwal, tubuh memiliki waktu istirahat dari pencernaan, sehingga proses pembakaran lemak dan regenerasi sel dapat berlangsung lebih optimal. Salah satu pola populer adalah 16/8, yaitu berpuasa selama 16 jam dan mengonsumsi makanan dalam jendela 8 jam. Metode ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan sensitivitas insulin, menjaga kadar gula darah stabil, dan mendukung kesehatan jantung. Keuntungan lainnya termasuk peningkatan fokus mental, energi yang lebih stabil, serta pengurangan peradangan dalam tubuh. Untuk hasil maksimal, disarankan tetap menjaga kualitas makanan selama jendela makan, memilih makanan tinggi protein, serat, dan nutrisi seimbang. Diet intermittent fasting bukan sekadar tren, tetapi pendekatan sistematis yang dapat membantu tubuh beradaptasi dengan ritme alami metabolisme, meningkatkan efisiensi energi, dan mendukung gaya hidup sehat secara berkelanjutan.